【健康提示】“南方小土豆”勇闯“尔滨”：这份健康提示要收藏！快乐去安全回！

随着冬季的到来

越来越多的南方游客

涌入北方

体验雪景和北国风情

一场名为“南方小土豆”的热潮

正在悄然升温

#南方小土豆#

相关话题迅速冲上热搜

都说一方水土养一方人

由于气候和环境的差异

当南方“小土豆”们第一次到东北

身体难免会出现一些不适

为了让大家

开开心心去，健健康康回

总结了以下几点注意事项

建议出发前看！

注意保暖 预防冻伤

近日来，哈尔滨最低温度低于零下20摄氏度，在未做好有效防护的情况下，肢体远端循环较差的部位(如手指、脚趾、耳朵)等部位最容易发生冻伤。

冻伤的早期表现为疼痛、麻木、肿胀等症状，严重的会起水泡，以致皮肤发黑坏死。

防寒保暖是预防冻伤的关键。建议“南方小土豆”们在户外撒欢时掌握以下防冻要领：

‍‍‍

重点保护好耳、鼻、手、足等末梢部位：

佩戴好帽子、耳罩、围巾、手套等防护装备，但手套、鞋袜等不宜过紧，以免影响血液循环。

三层穿衣法:

潮湿的条件下更容易导致组织冻伤，因此，保持身体干燥是冬季穿着的首要原则。内层排汗，中层保暖，外层防风。

​最内层：要以排汗保暖为主要，贴近身体的衣服穿速干衣物，保持身体的干燥性，不要穿全棉衣物。

​中间层：抓绒类最佳，保暖性比较好的衣物，如薄羽绒之类的。

​最外层：防风防水透气耐磨层为佳，冬季气候条件下寒冷风雪是常见的，户外运动身体散发热量，内外交困，需要一件给力的外层着装。冲锋衣、滑雪服都可以，怕冷星人厚羽绒服也可以安排上。

​下装推荐：同样是三层叠穿法，棉毛裤+保暖裤+滑雪裤或保暖秋裤+羊毛裤（抓绒裤、羽绒裤都可以）+防风厚裤子（冲锋裤等）。

冻伤后怎么处理:

出现冻伤时，患者早期表现为发白、发紫、疼痛、麻木、肿胀等症状，严重的会起水泡，以致皮肤发黑坏死。受寒冷刺激冻伤后，不能立即烤火或泡热水，也不能用雪或冰水揉搓。

冻伤复温时千万不要直接用火烤或用温度很高的热水浸泡，因为血管快速扩张，对已经形成了局部淤滞、肿胀的皮肤无疑是又一重打击。而且皮肤因冻伤而麻木时感觉不到冷热，容易烫伤。而用雪或冰水揉搓，也会加重组织损伤。

发生冻伤后，应尽快转移到约20℃-25℃的温暖场所，迅速去除寒冷潮湿的衣服。

将冻伤部位浸入38℃-40℃的温水中复温，避免受压，半小时左右皮肤颜色恢复正常即可。

如果是鼻子、耳朵等不能浸泡的部位，可用温水湿敷或持续淋浴。同时可适当喝热奶、热豆浆等来补充热量。

皮肤复温后，可能变红、刺痛。如疼痛加重或肤色青紫等，应及时就医。

警惕“雪盲症”

北方冬季积雪多，雪的反光较大，当阳光照射到雪地上时，雪地表面会反射大量的紫外线，这些紫外线照射眼球时会对眼表组织造成刺激，常导致角膜上皮受损。这就是“雪盲症”，会出现短暂性失明或眼红、眼痛、流泪等眼部症状。

那么如何能开心地在雪中玩耍又能预防雪盲症的发生呢？

控制游玩时间

带孩子一起玩雪时，以半小时左右为宜，这样除了保护眼睛，也可以保护小朋友娇嫩的皮肤，避免冻伤。

佩戴护目设备

雪后外出可戴上护目设备来阻止紫外线对眼部的伤害，如太阳镜或有色防护眼镜。在离开雪地环境后可采用增加眨眼频率，看一些深色物体来缓解紫外线对眼睛的刺激。

谨防摔倒就走“企鹅步”

据各地门诊数据，下雪当天和雪后3天是摔伤骨折高发期，跌倒摔伤人数是平时的2～5倍。

如何安全玩雪防摔倒？摔倒后又该如何正确应对？今天带你get正确的玩雪“姿势”！

    切记：摔倒后如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，应逐渐活动，观察症状是否加重，排除骨折、开放伤等紧急情况，寻找援助、于就近医院就诊。